Sentir dor na coluna pode transformar tarefas simples do dia a dia em verdadeiros desafios. Por isso, quem sofre com lombalgia, má postura ou tensões recorrentes logo se pergunta: devo fazer pilates ou ir para a academia?
Ambas as práticas têm benefícios, mas quando o objetivo é aliviar a dor nas costas e fortalecer com segurança, o pilates costuma ser a escolha mais indicada. Vamos entender o porquê?
O que causa dor na coluna?
Antes de comparar as duas abordagens, é importante saber que a dor na coluna pode ter várias causas:
- Postura inadequada ao longo do dia
- Enfraquecimento da musculatura estabilizadora
- Sedentarismo ou sobrecarga na academia
- Estresse e tensão muscular crônica
- Má execução de exercícios
É por isso que o tipo de atividade física escolhida faz tanta diferença — especialmente se ela não for adaptada ao seu corpo.
Academia: foco em performance e estética
A academia tradicional oferece treinos com pesos e máquinas para fortalecimento geral, ganho de massa muscular, emagrecimento e condicionamento físico.
Mas para quem sente dor na coluna, existem alguns pontos de atenção:
Riscos:
- Exercícios podem sobrecarregar a lombar se mal executados
- Nem sempre há acompanhamento individualizado
- Foco em grandes grupos musculares, não nos estabilizadores profundos
- Movimentos repetitivos podem piorar lesões ocultas
Pilates: foco em consciência corporal, alívio da dor e estabilidade
O pilates é um método que combina alongamento, respiração e fortalecimento de forma controlada e individualizada. Ele atua diretamente nos músculos estabilizadores da coluna — aqueles responsáveis por manter a postura e evitar lesões.
Benefícios do Pilates para quem sente dor:
- Ativa o core profundo (abdômen, lombar e assoalho pélvico)
- Corrige padrões posturais e alinha a coluna
- Alivia tensões musculares e melhora a flexibilidade
- Trabalha com baixa carga e alto controle, evitando sobrecarga articular
- Acompanhamento de perto por fisioterapeuta ou instrutor especializado
Pilates ou academia: como escolher?
Se você está sem dor e busca performance ou ganho de massa, a academia pode ser o caminho ideal. Mas se seu foco agora é:
- Aliviar dores na coluna
- Prevenir lesões
- Corrigir a postura
- Voltar a se movimentar com segurança
… então o pilates é a melhor escolha.
Além disso, o pilates pode ser usado como base para depois retornar à academia com muito mais estabilidade e controle do corpo.
Pilates pode ser mais indicado para o seu caso?
Sim, especialmente se você sente desconforto frequente na lombar, pescoço ou ombros, ou se já teve crises anteriores de dor. Com acompanhamento profissional e sessões regulares, é possível transformar a relação com o seu corpo, ganhar força com segurança e deixar a dor no passado.
Veja por que o Pilates pode ser mais indicado para seu caso — agende uma aula experimental e sinta a diferença desde a primeira sessão.
